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Definir limites
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Planear/prever/controlar
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Avaliar
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Jogar de forma lúdica
Como jogar de forma responsável
Para que o jogo continue a ser uma atividade lúdica executada por prazer e recreio, é importante que aplique algumas estratégias quando joga e nunca se esqueça que jogar deve ser uma forma de entretenimento e não deve ocupar um papel central na sua vida.
Para que possa desfrutar do jogo de forma equilibrada importa seguir os seguintes passos:
1. Definir limites
Estabelecer limites é fundamental quando se trata do jogo. O mais importante é nunca gastar mais do que aquilo que definiu previamente, sendo o que definiu aquilo que pode gastar sem prejudicar a organização da sua vida pessoal e familiar.
Assim, procure aplicar limites referentes ao:
- Tempo que passa a jogar
- Dinheiro que despende
Precisa de uma ajuda?
Responda às seguintes perguntas. As suas respostas serão os seus limites.
- Após analisar o meu rendimento e as minhas despesas essenciais, qual é o montante razoável que posso gastar em jogo ou apostas?
- Qual o montante que acho razoável perder em jogo ou apostas?
- Qual é o montante máximo para uma aposta que não colocaria em causa o meu equilíbrio financeiro?
- Quanto tempo por dia me parece razoável para despender em jogo?
- Quantas vezes por mês/ano me parece razoável jogar ou apostar?
Se não conseguir comprometer-se com os limites que definiu ou se os altera frequentemente isso poderá indicar que desenvolveu um problema de adição ao jogo.
2. Planear, prever e controlar
Planear
Planear é determinante para manter o jogo controlado. Antes de jogar deve fazer o seu próprio plano e perceber, de acordo com o seu rendimento e com as suas despesas, quanto poderá dispensar para jogar, sem que isso afete a sua saúde financeira.
Prever
Prever também é fundamental para que não se deixe levar pelos impulsos e emoções do momento.
Por exemplo, se já sabe que quando vai ao casino o entusiasmo toma conta de si e acaba sempre por gastar mais do que deseja, então leve apenas a quantia de dinheiro que pode gastar e evite levar cartões de pagamento ou cheques.
Outro exemplo, se já sabe que quando está a apostar online perde a noção do tempo, experimente definir alarmes que o alertem para fazer uma pausa.
Controlar
Controlar as suas despesas não é menos importante.
Caso jogue online, consulte frequentemente o seu histórico de jogo e apostas. Perceba quanto está a gastar, as suas perdas ou ganhos e com que regularidade joga.
Caso jogue em casinos ou bingos não terá acesso a esse histórico, mas adivinhe o que pode fazer... isso mesmo! Faça o seu próprio registo sempre que jogar (quando gastou, os seus ganhos ou perdas, se ficou acima ou abaixo do seu limite).
3. Avaliar
Antes de jogar é importante que se pergunte se está em condições de o fazer. Vários fatores podem influenciar o seu discernimento e concentração e fazer com que jogue de forma descontrolada.
Assim, não jogue:
- Caso se encontre sob o efeito de substâncias que impeçam ou de alguma forma prejudiquem a livre autodeterminação, enfraqueçam a vontade e a responsabilização pelos seus atos
- Caso se encontre emocionalmente frágil (por exemplo com depressão, frustração ou ansiedade)
- Se não estiver em condições financeiras de jogar (consulte/altere o planeamento que fez no passo 2)
4. Jogar de forma lúdica
Muitas vezes podemos sentir que o jogo pode ser um “investimento”, que pode pagar as contas, ou até... “pode ser um caminho para ficarmos ricos”. Pensar assim é cair numa armadilha que pode levar à dependência e adição.
Para jogar de forma responsável, o jogo deve ser encarado como uma atividade lúdica. Assim, lembre-se que:
- Deve jogar por diversão e deve ser divertido jogar
- Pode ganhar como pode perder.
- Nunca tente recuperar as perdas de forma impulsiva
- O jogo é só mais uma atividade. Mantenha outros hobbies
- Faça pausas regulares
- A sua vida não é o jogo. Não deixe que o jogo afete as suas relações familiares, sociais ou profissionais.
- Não peça dinheiro emprestado para jogar
É importante que perceba que jogar tem riscos associados. Informe-se sobre esses riscos e aplique as estratégias de controlo de jogo.
Em resumo
- Defina limites antes de jogar
- Perceba se está em condições de jogar
- Faça um plano que lhe permita saber quanto pode jogar/ quanto pode perder
- Controle a sua atividade de jogo
- Interiorize que o jogo é uma atividade lúdica
- Perceba os riscos que podem estar associados ao jogo
