Como jogar de forma responsável

Para que o jogo continue a ser uma atividade lúdica executada por prazer e recreio, é importante que aplique algumas estratégias quando joga e nunca se esqueça que jogar deve ser uma forma de entretenimento e não deve ocupar um papel central na sua vida.

Para que possa desfrutar do jogo de forma equilibrada importa seguir os seguintes passos:

1. Definir limites

Estabelecer limites é fundamental quando se trata do jogo. O mais importante é nunca gastar mais do que aquilo que definiu previamente, sendo o que definiu aquilo que pode gastar sem prejudicar a organização da sua vida pessoal e familiar.

Assim, procure aplicar limites referentes ao:

Tempo que passa a jogar
Dinheiro que despende

Precisa de uma ajuda?

Responda às seguintes perguntas. As suas respostas serão os seus limites.

Após analisar o meu rendimento e as minhas despesas essenciais, qual é o montante razoável que posso gastar em jogo ou apostas?
Qual o montante que acho razoável perder em jogo ou apostas?
Qual é o montante máximo para uma aposta que não colocaria em causa o meu equilíbrio financeiro?
Quanto tempo por dia me parece razoável para despender em jogo?
Quantas vezes por mês/ano me parece razoável jogar ou apostar?

Se não conseguir comprometer-se com os limites que definiu ou se os altera frequentemente isso poderá indicar que desenvolveu um problema de adição ao jogo.

2. Planear, prever e controlar

Planear

Planear é determinante para manter o jogo controlado. Antes de jogar deve fazer o seu próprio plano e perceber, de acordo com o seu rendimento e com as suas despesas, quanto poderá dispensar para jogar, sem que isso afete a sua saúde financeira.

Prever

Prever também é fundamental para que não se deixe levar pelos impulsos e emoções do momento.

Por exemplo, se já sabe que quando vai ao casino o entusiasmo toma conta de si e acaba sempre por gastar mais do que deseja, então leve apenas a quantia de dinheiro que pode gastar e evite levar cartões de pagamento ou cheques.

Outro exemplo, se já sabe que quando está a apostar online perde a noção do tempo, experimente definir alarmes que o alertem para fazer uma pausa.

Controlar

Controlar as suas despesas não é menos importante.

Caso jogue online, consulte frequentemente o seu histórico de jogo e apostas. Perceba quanto está a gastar, as suas perdas ou ganhos e com que regularidade joga.

Caso jogue em casinos ou bingos não terá acesso a esse histórico, mas adivinhe o que pode fazer... isso mesmo! Faça o seu próprio registo sempre que jogar (quando gastou, os seus ganhos ou perdas, se ficou acima ou abaixo do seu limite).

3. Avaliar

Antes de jogar é importante que se pergunte se está em condições de o fazer. Vários fatores podem influenciar o seu discernimento e concentração e fazer com que jogue de forma descontrolada.

Assim, não jogue:

Caso se encontre sob o efeito de substâncias que impeçam ou de alguma forma prejudiquem a livre autodeterminação, enfraqueçam a vontade e a responsabilização pelos seus atos
Caso se encontre emocionalmente frágil (por exemplo com depressão, frustração ou ansiedade)
Se não estiver em condições financeiras de jogar (consulte/altere o planeamento que fez no passo 2)

numa folha de papel estão 3 emojis, cada um com uma emoção. Um está contente, o outro normal, o outro triste.

4. Jogar de forma lúdica

Muitas vezes podemos sentir que o jogo pode ser um “investimento”, que pode pagar as contas, ou até... “pode ser um caminho para ficarmos ricos”. Pensar assim é cair numa armadilha que pode levar à dependência e adição.

Para jogar de forma responsável, o jogo deve ser encarado como uma atividade lúdica. Assim, lembre-se que:

Deve jogar por diversão e deve ser divertido jogar
Pode ganhar como pode perder.
Nunca tente recuperar as perdas de forma impulsiva
O jogo é só mais uma atividade. Mantenha outros hobbies
Faça pausas regulares
A sua vida não é o jogo. Não deixe que o jogo afete as suas relações familiares, sociais ou profissionais.
Não peça dinheiro emprestado para jogar

É importante que perceba que jogar tem riscos associados. Informe-se sobre esses riscos e aplique as estratégias de controlo de jogo.

Guia essencial

Descarregue e partilhe o Guia Essencial sobre a prática de jogo responsável. Informe-se sempre antes de jogar.

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mulher desesperada com problema de adição ao jogo

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Se sente que perdeu o controlo sobre o jogo e está numa situação problemática em termos financeiros, familiares ou emocionais devido ao jogo, considere procurar ajuda

Saber mais

Em resumo

Defina limites antes de jogar
Perceba se está em condições de jogar
Faça um plano que lhe permita saber quanto pode jogar/ quanto pode perder
Controle a sua atividade de jogo
Interiorize que o jogo é uma atividade lúdica
Perceba os riscos que podem estar associados ao jogo

Data de atualização: 19 Dezembro 2022