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Bem vindo(a) ao novo website do Serviço de Regulação e Inspeção de Jogos

grupo de amigos joga no telemóvel de forma descontraída
  • Definir limites
  • Planear/prever/controlar
  • Avaliar
  • Jogar de forma lúdica

Como jogar de forma responsável

Para que o jogo continue a ser uma atividade lúdica executada por prazer e recreio, é importante que aplique algumas estratégias quando joga e nunca se esqueça que jogar deve ser uma forma de entretenimento e não deve ocupar um papel central na sua vida. 

Para que possa desfrutar do jogo de forma equilibrada importa seguir os seguintes passos:

1. Definir limites

Estabelecer limites é fundamental quando se trata do jogo. O mais importante é nunca gastar mais do que aquilo que definiu previamente, sendo o que definiu aquilo que pode gastar sem prejudicar a organização da sua vida pessoal e familiar. 

Assim, procure aplicar limites referentes ao:

  • Tempo que passa a jogar 
  • Dinheiro que despende

Precisa de uma ajuda?

Responda às seguintes perguntas. As suas respostas serão os seus limites. 

  • Após analisar o meu rendimento e as minhas despesas essenciais, qual é o montante razoável que posso gastar em jogo ou apostas? 
  • Qual o montante que acho razoável perder em jogo ou apostas? 
  • Qual é o montante máximo para uma aposta que não colocaria em causa o meu equilíbrio financeiro? 
  • Quanto tempo por dia me parece razoável para despender em jogo? 
  • Quantas vezes por mês/ano me parece razoável jogar ou apostar? 

Se não conseguir comprometer-se com os limites que definiu ou se os altera frequentemente isso poderá indicar que desenvolveu um problema de adição ao jogo. 

relógio

2. Planear, prever e controlar 

Planear

Planear é determinante para manter o jogo controlado. Antes de jogar deve fazer o seu próprio plano e perceber, de acordo com o seu rendimento e com as suas despesas, quanto poderá dispensar para jogar, sem que isso afete a sua saúde financeira.

Prever

Prever também é fundamental para que não se deixe levar pelos impulsos e emoções do momento. 

Por exemplo, se já sabe que quando vai ao casino o entusiasmo toma conta de si e acaba sempre por gastar mais do que deseja, então leve apenas a quantia de dinheiro que pode gastar e evite levar cartões de pagamento ou cheques

Outro exemplo, se já sabe que quando está a apostar online perde a noção do tempo, experimente definir alarmes que o alertem para fazer uma pausa.

Controlar

Controlar as suas despesas não é menos importante. 

Caso jogue online, consulte frequentemente o seu histórico de jogo e apostas. Perceba quanto está a gastar, as suas perdas ou ganhos e com que regularidade joga. 

Caso jogue em casinos ou bingos não terá acesso a esse histórico, mas adivinhe o que pode fazer... isso mesmo! Faça o seu próprio registo sempre que jogar (quando gastou, os seus ganhos ou perdas, se ficou acima ou abaixo do seu limite).

3. Avaliar

Antes de jogar é importante que se pergunte se está em condições de o fazer. Vários fatores podem influenciar o seu discernimento e concentração e fazer com que jogue de forma descontrolada. 

Assim, não jogue: 

  • Caso se encontre sob o efeito de substâncias que impeçam ou de alguma forma prejudiquem a livre autodeterminação, enfraqueçam a vontade e a responsabilização pelos seus atos 
  • Caso se encontre emocionalmente frágil (por exemplo com depressão, frustração ou ansiedade) 
  • Se não estiver em condições financeiras de jogar (consulte/altere o planeamento que fez no passo 2) 
Imagem
numa folha de papel estão 3 emojis, cada um com uma emoção. Um está contente, o outro normal, o outro triste.

4. Jogar de forma lúdica

Muitas vezes podemos sentir que o jogo pode ser um “investimento”, que pode pagar as contas, ou até... “pode ser um caminho para ficarmos ricos”. Pensar assim é cair numa armadilha que pode levar à dependência e adição.

Para jogar de forma responsável, o jogo deve ser encarado como uma atividade lúdica. Assim, lembre-se que: 

  • Deve jogar por diversão e deve ser divertido jogar 
  • Pode ganhar como pode perder. 
  • Nunca tente recuperar as perdas de forma impulsiva 
  • O jogo é só mais uma atividade. Mantenha outros hobbies 
  • Faça pausas regulares  
  • A sua vida não é o jogo. Não deixe que o jogo afete as suas relações familiares, sociais ou profissionais.  
  • Não peça dinheiro emprestado para jogar 

É importante que perceba que jogar tem riscos associados. Informe-se sobre esses riscos e aplique as estratégias de controlo de jogo.  

Capa do guia essencial do Jogo Responsável

Guia essencial

Descarregue e partilhe o Guia Essencial sobre a prática de jogo responsável. Informe-se sempre antes de jogar.

mulher desesperada com problema de adição ao jogo

Perdeu o controlo?

Se sente que perdeu o controlo sobre o jogo e está numa situação problemática em termos financeiros, familiares ou emocionais devido ao jogo, considere procurar ajuda

Em resumo

  • Defina limites antes de jogar 
  • Perceba se está em condições de jogar 
  • Faça um plano que lhe permita saber quanto pode jogar/ quanto pode perder 
  • Controle a sua atividade de jogo 
  • Interiorize que o jogo é uma atividade lúdica
  • Perceba os riscos que podem estar associados ao jogo
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Data de atualização: 19 Dezembro 2022
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